{"id":13515,"date":"2024-06-19T13:55:17","date_gmt":"2024-06-19T13:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/?p=13515"},"modified":"2024-06-19T13:56:57","modified_gmt":"2024-06-19T13:56:57","slug":"viloes-do-intestino-como-evita-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/viloes-do-intestino-como-evita-los\/","title":{"rendered":"Vil\u00f5es do intestino \u2013 como evit\u00e1-los?"},"content":{"rendered":"
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Vil\u00f5es do intestino \u2013 como evit\u00e1-los?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\"Vil\u00f5es<\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Um intestino saud\u00e1vel traz mais qualidade de vida e at\u00e9 bom-humor, gra\u00e7as \u00e0s subst\u00e2ncias que trazem bem-estar produzidas pelo \u00f3rg\u00e3o. Mas alguns vil\u00f5es do intestino podem desencadear doen\u00e7as.<\/p>

\u00a0<\/p>

A flora intestinal \u00e9 composta por microrganismos vivos. Ao mesmo tempo em que os probi\u00f3ticos trazem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, outros s\u00e3o considerados agentes patog\u00eanicos. \u00c9 o desequil\u00edbrio dessas subst\u00e2ncias que pode gerar enfermidades como obesidade, diabetes, depress\u00e3o e at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/p>

\u00a0<\/p>

Dessa forma, \u00e9 fundamental evitar os vil\u00f5es do intestino, como os seguintes tipos de alimentos:<\/p>

\u00a0<\/p>

– Comidas com gordura hidrogenada – \u00f3leo de soja.<\/p>

\u00a0<\/p>

– Alimentos processados;<\/p>

– A\u00e7\u00facar;<\/p>

– Bebidas alco\u00f3licas ;<\/p>

– Farinha branca;<\/p>

– Alimentos apimentados;<\/p>

– Frituras;<\/p>

– Fast-food;<\/p>

– Comidas com muito conservante.<\/p>

\u00a0<\/p>

Os alimentos processados, por exemplo, apresentam alto teor de calorias, s\u00f3dio, carboidratos, gorduras e aditivos, como aromatizantes, ado\u00e7antes e corantes, entregando um baixo valor nutricional.<\/p>

\u00a0<\/p>

J\u00e1 os alimentos com gordura hidrogenada, agridem a mucosa intestinal, principalmente se submetidos a elevadas temperaturas, liberando subst\u00e2ncias nocivas, com potencial cancer\u00edgeno. As frituras geram uma digest\u00e3o mais lenta e promovem o ac\u00famulo de \u00e1gua no intestino, facilitando a forma\u00e7\u00e3o de gases e dor abdominal.<\/p>

\u00a0<\/p>

A import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h4>

\u00a0<\/p>

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 alimenta\u00e7\u00e3o a respons\u00e1vel pela sa\u00fade do intestino. Outros vil\u00f5es s\u00e3o maus h\u00e1bitos, que precisam ser combatidos, entre eles:<\/p>

\u00a0<\/p>

– Sedentarismo;<\/p>

– Situa\u00e7\u00f5es de estresse;<\/p>

– N\u00e3o se hidratar de forma suficiente;<\/p>

– Demorar para ir ao banheiro quando sente vontade de defecar.<\/p>

\u00a0<\/p>

Considerado nosso “segundo c\u00e9rebro”, em raz\u00e3o das termina\u00e7\u00f5es nervosas e conex\u00e3o com o sistema nervoso, o intestino est\u00e1 sujeito a altera\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas e neurol\u00f3gicas causadas por situa\u00e7\u00f5es de estresse.<\/p>

\u00a0<\/p>

Nesses casos, a motilidade e permeabilidade intestinal s\u00e3o alteradas, podendo provocar quadros de constipa\u00e7\u00e3o e diarreia. O estresse tamb\u00e9m impacta negativamente a sensibilidade, movimenta\u00e7\u00e3o e secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e enzimas no intestino, com consequ\u00eancias nos sistemas nervoso e imunol\u00f3gico.<\/p>

\u00a0<\/p>

Como manter a sa\u00fade do intestino<\/h4>
\u00a0<\/div>

A alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o dois dos principais trunfos para manter o intestino funcionando perfeitamente, com a microbiota em harmonia.<\/p>

\u00a0<\/p>

Alguns alimentos s\u00e3o os her\u00f3is do intestino:<\/p>

\u00a0<\/p>

– Prote\u00edna de origem animal<\/p>

– Legumes<\/p>

– Vegetais<\/p>

– Frutas<\/p>

– \u2060Gorduras naturais como azeite, manteiga, abacate, \"\ud83e\udd65\"<\/p>

\u00a0<\/p>

A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas aumenta os movimentos da parte final do intestino e estimula os m\u00fasculos abdominais, favorecendo a elimina\u00e7\u00e3o das fezes. Pessoas sedent\u00e1rias costumam ter a motilidade intestinal comprometida, o que pode causar pris\u00e3o de ventre e prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias que causam doen\u00e7as.<\/p>

\u00a0<\/p>

Se hidratar tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a sa\u00fade intestinal. A baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua pode levar ao ressecamento das fezes, contribuindo para a constipa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de dificultar a digest\u00e3o e a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. O ideal \u00e9 beber de 2,5 a 3,5 de \u00e1gua por dia.<\/p>

\u00a0<\/p>

Saiba mais sobre sa\u00fade e qualidade de vida no meu blog.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nem toda dor abdominal \u00e9 apendicite<\/strong><\/h4>\n\t\t\t \t<\/a>\n\t\t\t \t\n\t\t\t \t
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O que esperar da cirurgia de ves\u00edcula?<\/strong><\/h4>\n\t\t\t \t<\/a>\n\t\t\t \t\n\t\t\t \t
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Blog<\/p>\n\t\t \n\n\t\t\t \t

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Telecirurgia rob\u00f3tica: como a medicina est\u00e1 reduzindo dist\u00e2ncias e ampliando o acesso ao cuidado<\/strong><\/h4>\n\t\t\t \t<\/a>\n\t\t\t \t\n\t\t\t \t
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Blog<\/p>\n\t\t \n\n\t\t\t \t

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Adicione o texto do seu t\u00edtulo aqui<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Clique e confira!<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":13516,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-13515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13515"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13522,"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13515\/revisions\/13522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drgustavorachid.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}